Hallitse energiaasi -blogi

Liikunta – miksi se ei aina kiinnosta ja miksi siitä voi tulla kipeäksi?

Tuomas — Sun, 16 Jan 2011 22:30:36 +0200

Oma liikuntaharrastukseni on kehittynyt junioriaikojen yleisurheilusta, pallopeleistä ja painonnostosta tämän herken kamppailu-urheiluun ja kuntosaliin. Kysymykset, joita minulla heräsi vuosien varrella treenatessa ja muita valmentaessa oli erityisesti se miksi liikuntaan tulee väsymys ainakin kerran tai pari vuodessa?

Eli tulee tunne, että ei kiinnosta treenata yhtään. Joskus taas ei pysty olemaan ilman, että kävisi jotain tekemässä. Yksi syy minulla itselläni oli loukkaantumiset ja kivut. Eli erilaiset revähtymät, venähdykset, tulehdukset, liian kipeät lihakset ja pitkittyneet kivut yms.

Kun mietin tätä ilmiötä nyt noin 10 vuoden aktiivisen tutkimisen ja opiskelun jälkeen, niin uskon että olen löytänyt neljä tekijää, jotka voivat vaikuttaa tähän ilmiöön radikaalisti. Eli, miten sinä voit välttää loukkaantumiset ja liiat kivut ja miten treeni väsymys ei iskisi, vaan liikkuminen olisi osa arkea ja jopa nautinnollinen osa sitä?

Happi

1. merkittävä tekijä on happi. Happi on elämänehto, tärkein osa solujen energiantuotantoa ja aivojen hyvinvointia.

Energiantuotanto on palamista, eli aineen yhtymistä happeen. Ei kynttilääkään pidetä vakan alla. Kun tarjoat soluillesi enemmän happea niin ne tuottavat sinulle enemmän energiaa. Samalla mm. ylläpidät tervettä solukkoa ja parannat vastustuskykyä.

Hapen puute taas johtaa väsymykseen, ja mahdollisesti tulehduksiin soluissa. Hapeton tila mahdollistaa myös patogeenisten, eli tauteja aiheuttavien bakteerien lisääntymisen. Hapen puute on yksi syy miksi joskus väsyttää ja liikkeelle lähteminen tuntuu vastenmieliseltä. Me olemme niin sanotusti vain niin hapoilla.

Vastauksena tähän on aerobinen, eli hapen avulla tapahtuva liikunta. Happi liikkuu kehossa parhaiten kun tehot ovat 60-70 % maksimista. Eli sinun pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta liikuntasuorituksen aikana.

Suuremmilla tehoilla keho tuottaa maitohappoa, joka väsyttää ja tekee paikkamme kipeiksi. Hapot kumuloituvat hitaasti pitkällä aikavälillä ja siksi väsymys iskee ”yllättäen”. Pidä siis yli puolet liikunnastasi kevyellä teholla ja saat hapen kiertämään kehossa. Tämä teho myös kasvattaa sydäntä, laajentaa verisuonistoa ja parantaa rasva-aineenvaihduntaa.

Tukilihakset

Niska-, selkä-, hartia- ja muut vaivat ovat kaikella todennäköisyydellä pelkkää liikkeen puutetta. Harmillista tässä on se, että meille on opetettu, että liikkumisen pitää olla kovaa ja raskasta.

Ajattele, jos voisitkin vaihtaa kovan ja raskaan liikkumisen toimivaan, rentoon ja kivuttomaan kehoon? Äärimmäisen tärkeä asia, mitä kannattaa miettiä oman kehosi toimintakyvyn yhteydessä ovat core-lihasten voima ja tukilihasten kunto. Eli vatsa-ja selkäliikkeet ja toiminnalliset liikeet, jossa keho joutuu aktivoimaan mahdollisimman paljon pieniä tukilihaksia.

Tukilihasten huono voimataso (yhdessä isojen lihasten huononliikkuvuuden kanssa) ovat suurin syy siihen, miksi moni liikunta tuntuu ikävältä: selkä ei kestä ja paikat ovat aina kipeinä liikunnan jälkeen. Keho ei tahdo toimia.

Tämä kehon toimimattomuus johtuu myös siitä, että meitä on pitkään opetettu liikkumaan liian varovasti: istumaan johonkin laitteeseen ja liikuttamaan vain yhtä niveltä kerrallaan. Tämä ei kehitä kehoa, vain yksittäisiä lihaksia. Tämä sopii hienosti kehonrakentajille, ei muille. (Julkaisemme tukilihaksista artikkelin ja videon lähiviikkoina).

Isojen lihasten jäykkyys

Isojen lihasten jäykkyys lisää merkittävästi kehon kiputiloja ja aiheuttaa myös lihasten ennenaikaista väsymystä. Tämä johtuu siitä, että veri ja lymfa eivät pääse kiertämään kehossasi. Lihaksista puuttuu vaadittava elastisuus (tämä johtuu myös nesteen ja mineraalien vähyydestä kehossa).

Hoida ja pyri kehittämään siis ensimmäiseksi takareisien, lonkan, pakaroiden ja olkanivelen, eli pääasiassa rintalihasten liikkuvuutta. Huomaat nopeasti kehittymisesi ja tämän jälkeen onkin mukava lähteä treenailemaan ja itse liikkuminen tuntuu hyvältä.

Ruokavalio on myös erittäin tärkeä osa kehomme liikkuvuutta. Liika hiilihydraatti ja huonolaatuinen proteiini tukkivat kehoa. Parhaat kehon "avaajat" ovatkin lehtivihreä ja mm. MSM. Ravinnon lisäksi kehon avaajina toimivat erilaiset liikuntavälineet ja tietenkin hieronta

Psyyke

Valmentajana olen törmännyt liian moneen ihmiseen joka muistaa koululiikunnan jopa lähes traumaattisena kokemuksena. Törmään myös ihmisiin, jotka ovat palkanneet treenarin rääkkäämään itseään. Tuloksena on usein lyhyen treenijakson jälkeen todella negatiivinen asenne liikuntaa kohtaan.

Mieli toimii mielihyväperiaatteella. Jos kipua on enemmän kuin mielihyvää, niin assosiaatio kehittyy negatiiviseksi koko hommaan. Jos liikunta ajatuksenakin on epämiellyttävä niin muistuta itseäsi siite, että kevyt liikunta ja arkiliikunta ovat parasta liikuntaa!

Pyri tekemään sellaisia asioita, joista sinulle tulee hyvä olo. Toisille se on lumityöt tai puutarhanhoito, toisille jooga, toisille kamppailu, kolmansille pallopelit tai ihan kaupassa käynti kävellen.

Jos venyttely tuntuu ikävältä, kun lihakset ovat puuta, niin vihreällä ravinnolla , MSM:ällä ja hierojalla saat kehoasi sen verran auki, että venyttelykin alkaa maistumaan.

Eli kun nostat kehon kunnon ja venyvyyden ja aerobisen kunnon perustasolle, niin on todella helppoa ja mukavaa olla omassa kehossa.

Näiden edellä esiteltyjen eväiden avulla saat oman kehosi todella hyvään kuntoon. Sitten kun peruskuntosi on kohdillaan, syntyy sinulle halu vetää välillä vähän reippaampaakin liikettä. Eli sinun ei tarvitsekaan pakottaa itseäsi rääkkäämään kehoasi, vaan voit nautiskella ensin peruskunnon rakentamisesta ja lähteä sen jälkeen liikkumaan ehkä vähän reippaammin.

Helsingissä 10.1.2011 Jukka Harju

Näkökulmia todellisuuteen / Jukka Harju

Tuomas — Fri, 14 Jan 2011 12:29:49 +0200

Tuntuisi, että useimmat ihmiset pystyvät tarkastelemaan asioita vain yhdestä näkökulmasta kerrallaan ja yleensä vain omastaan. Tässä yksi esimerkki mikä nousi mieleeni logoterapian opiskelun yhteydessä. Psykologi katsoo asioita psykologian kautta ja biologi biologian kautta, sosiologi ympärillä olevien ihmisten ja median luomien ehdollistumisen kautta. Kuten Maslow sanoi: ”Se joka on hyvä vasaran kanssa, tahtoo nähdä kaiken naulana”. Kaikki spesialisoituvat johonkin. Viktor Frankl kirjoitti todella hyvin: ”spesialisoitumisessa ei ole mitään pahaa. Pahaksi se muuttuu siinä, kun psykologi pyrkii selittämään koko todellisuuden omasta näkökulmastaan. Tämä ei ole enää psykologiaa vaan psykologismia. Biologi voi tehdä samoin ja väittää selittävänsä koko todellisuuden biologialla. Syntyi biologismi.”

Näyttäisi siltä, että on vaikeaa nähdä todellisuus monesta eri näkökulmasta ja ymmärtää, että kaikki ne ovat totta, mutta samalla vain osia totuudesta. Sisäiset asiat kuten ajatukset tunteet, ehkä jopa tietoisuus näyttäytyvät biologisina ilmiöinä joita voidaan mitata.

Koska ne näyttäytyvät biologiana, biologi voi sanoa, että ne ovat vain biologiaa (eli olemme vain kasa hormoneita ja geenejä jotka haluavat lisääntyä). Psykologi voi sanoa, että on vain sisäisiä asioita ja biologia on vain ilmentymiä.

Aina tämä sana VAIN. Biologi voi lukea psykologiaa ja ymmärtää sitä. Psykologi voi lukea biologiaa ja ymmärtää sitä. Mutta integraatio on harvinaista. Eli miten nähdä todellisuus samaan aikaan monesta eri näkökulmasta. Nähdä, että ne kaikki ovat totta. Ehdollistunut mieli ei tähän pysty, sillä mieli on kiinni mielipiteissä, sinne asennetuissa totuuksissa, eli tosiuskomuksissa. Jotta voi nähdä useita näkökulmia, pitää irrottautua omasta mielipiteestä. Kuinka moni pystyy tähän? Kuinka monen identiteetti on edelleen sidottu mielipiteeseen?

Miten kehitys tapahtuu?

Elämä ei ole aina hauskaa, joskus elämä haastaa. Spiral dynamics kertoo, että uusi kulttuurimeemi nousee kun haasteet käyvät suuremmiksi ja ne pitää ratkaista uudella tasolla. Lihas kasvaa vain kun sitä ärsytetään. Tieto kasvaa vain kun mieltä rasitetaan... Miten tietoisuus sitten kasvaa...?

Tällä kertaa katsotaan tätä hyppyä yksinkertaisesti mielen näkökulmasta. Tämä on mielestäni loogista, sillä evoluutio on edennyt materiasta (fysiofääri) elämään (biosfääri) ja siitä itsensä tiedostavaan ihmiseen (noosfääri). Seuraava hyppy on ylittää mieli, päästä irti pelkästä mielestä ja mielipiteistä ja kokea, että tämä ei tarkoitakaan kuolemaa vaan itse asiassa tietoista elämää.

Vapautuminen tarkoittaa vapautta oman mielen ehdollistumista. Siitä pahasta olosta mikä syntyy, kun joku on eri mieltä kanssani. Tai kun joku sanoo mielipidettäni vääräksi.

Ego (ehdollistunut mieli) ei pysty katsomaan asioita kuin yhdestä näkökulmasta kerrallaan. Kun yrittää ymmärtää useaa näkökulmaa yhtä aikaa, se rasittaa mieltä. Se ei pysty siihen… Eli se joutuu väkisin kehittymään, tai irtoamaan itsestään, tai mieli hiljenee ja asian voi tietää syvemmällä (tai korkeammalla) tasolla.

Toki voidaan argumentoida, että se on vain mieli kun kehittyy, mutta tällä ei ole väliä. Tärkeää on vain kokemus tietoisuudesta jota ei voi selittää. Silloin kun jotain on vaikea ymmärtää, niin on helppo juosta karkuun. Jättää haaste ottamatta vastaan. Kehitys vaatii myrskyyn menemistä, rasitusta, kaaosta. Välillä kannattaa siis rasittaa omaa mieltä ja pyrkiä katsomaan todellisuutta jostain muusta näkökulmasta kuin omastaan.

Jukka

Uudesta ravinnosta uutisoidaan Taloussanomia ja YLE:ä myöten

Tuomas — Wed, 20 Oct 2010 01:51:08 +0300

Ravinto siis kiinnostaa nyt enemmän kuin koskaan ja kehitysvauhti on kiihtyvä. Media on nyt avannut arkun niin margariinin kuin rokotustenkin osalta ja lisäaineita käsittelevää kirjaa suorastaan suositellaan Taloussanomissa. Samaan aikaan yksi maailman nimekkäimmistä ravinoguruista on saapumassa Suomeen…

MOT:n dokumentti Rasvainen kupla pompsautti Valion voin myynnin kerralla kymmenen prosenttia ylös. Taloussanomat uutisoi uudesta kirjasta joka paljastaa elintarviketeollisuuden mörköjä. Samaan kategoriaan menee MOT:n toinen dokumentti pandemiapaukku.

Onhan näistä asioista tullut itsekin puhuttua jo useamman vuoden, mutta että ne näkyvät nyt oikein mediassa. Heitetään samaan pinkkaan vielä fakta, että marraskuussa David Wolfe saapuu Suomeen, niin jo on meillä syksy!

Uutiset elävät skandaaleista, niin myös nuo dokumentit ja kirja. Mitä hyötyä näistä sitten on sinulle? Koska luet tätä blogia niin todennäköisesti kumpikaan dokumentti tai Taloussanomien uutinen ei tuonut sinulle mitään uutta. Tietenkin se on kiva huomata, että asiat mitä olet ehkä jo pitkään harjoittanut itse, huomataan nyt laajemminkin toimiviksi.

Missä sitten tietoinen kuluttaja menee tällä hetkellä? Veikkaan, että vaikka nämä perusasiat, rasvat ja lisäaineet on jokseenkin tiedossa, niin vaikeaa on edelleen tietää mikä oikeastaan olisi se optimi mitä syödä, ja miten sellaista ruokaa saisi helposti.

Törmäsin itse erikoiseen juttuun jokunen viikko sitten, kun kuvasimme tulevaa ravinto-elokuvaa. En ollut lähes neljään kuukauteen vetänyt
Energiaa elämään -luentoa, joka siis käsittelee ravinnon ja kehon hyvinvoinnin peruselementit ja tietenkin myös niitä ei niin perus –juttuja.

Olen siis valmentanut jo reilut 3 vuotta luonnollista ruokavaliota ja päivittänyt tietojani koko ajan. Se erikoinen juttu, mitä tapahtui, kuvatessamme näitä ”perus asioita” oli, että innostuin niistä itse taas aivan kuin ensimmäistä kertaa olisin niistä kuullut!

Siis mitä? Valmentanut 3 vuotta ja nyt kuulen nämä sanat omasta suustani ensimmäistä kertaa? Tämä johtunee siitä, että olen ollut niin innostunut, että en ole muistanut pysähtyä ja huomata kuinka tärkeitä ne perusasiat ovat. Jotkut asiat olivat oikeasti unohtuneet itseltäkin ja jotkut taas ovat niin itsestään selvyyksiä, että niitä ei arvosta eikä siksi muista aina ruokapöytä keskusteluissa mainita.

Olemme joskus niin innostuneita uusista foodeista, uusista yhdistelmistä, mehustimista, mixereistä ja uusista resepteistä, että saattaa unohtua ihan se päivittäinen leipä. Toki itse käytän nykyään sanontaa, että anna meille tänä päivänä meidän jokapäiväinen smoothiemme... (tämä
ei ole Jumalan pilkkaa. Tämä pitää osata ottaa huumorilla, vaikka väitän silti, että jos sanansaattaja eläisi tänään, niin näin
hän sanoisi).

Olen törmännyt joskus ihmisiin, jotka syövät päivittäin mm. superfoodeja, tekevät hienoja smoothieita, mutta eivät ole kuulleet Celtic sea saltista,
tai edes Himalajan suolasta.

Tänä syksynä yksi suurimmista kokemuksistani oli lukea uimari Eetu Karvosen haastattelu. Hän on kehittänyt vuodessa kestävyyttään aivan uskomattomasti ja kertoi, että ruokavalioon kuuluu mm. laadukasta lihaa. Eli ei sikanautaa, ei edes naudan paistijauhelihaa, vaan
oikeasti laadukasta lihaa. Jokainen riistaa maistanut tietää kuinka hyvää se on ja mitä Eetun tuloksiin tulee, niin toimii!

Mitä tällä nyt tarkoitan? En sitä, että nyt kaikkien pitäisi lähteä Olympialaisiin tai, että kaikkien pitää alkaa syödä biisonia. Tarkoitan, että mistä herra Olli Posti kirjoitti joskus 2007, on edelleen validia! Luomulihaa, nautaa, lammasta ja riistaa. Ne on kova juttu. Hain itse perjantaina
kauppahallista 2,5 kiloa lihaa. Pakastin 200g pusseihin ja syön itse pari kolme kertaa viikossa.

Elin pari edellistä vuotta suhteellisen kasvisvoittoisella ruokavaliolla, joka toimi loistavasti ja oli tarpeellinen, sillä sitä ennen
ahdin sisääni noin kymmenen vuotta puolikiloa sikaa ja puolikiloa rahkaa joka päivä ilman kasviksia. Suolessa saattoi jotain pikku tukkeita olla


Mitä puhdas keho tekee? Se toimii, hyvänen aika se toimii. Nykyään suhteellisen pienillä treenimäärillä pystyn kehittymään todella nopeasti
voimassa, kestävyydessä ja ylivoimaisesti parasta on kordinaation ja liikkuvuuden kehittyminen. Olen ollut murrosikään asti ylipainoinen ja kehon koordinaatiokyky ei ole ollut mikään parhain. Lisäksi olen ollut aina kankea kuin rautakanki. Nyt kolmekymppisenä menee jopa rinta haaraistunnasta lattiaan ja spagaatti on viittä vailla todellisuutta. Paini ja pystyottelu sujuu paremmin kuin koskaan. Näiden lisäksi rinnalle vedosta on tullut enemmän sähköiskun omainen liike…

Luonnollinen treeni ja luonnollinen ravinto, ne perusteet, ne toimivat ja ne ovat helppoja. En omista edes mehustinta. En kuivuria. Minulla on blenderi, hella ja uuni. Suurin osa ruuasta on luomukasviksia. Syön paljon suolaa, paljon puhdasta vettä ja marjoja. Teen itse pizzaa luomuaineksista. Syön myös laadukasta lihaa, raakapuuroa ja 100%:sta ruisleipää silloin tällöin.

Tämän lisäksi käytän myös viherjuomaa, kookosta ja myös adaptogeeneja, sillä ne auttavat minua ilmentämään itseäni enemmän. Ne eivät kuitenkaan auta, jos ei pohja ole kunnossa. Syön muuten myös todella paljon suklaata ja viime vuonna kun kävin elävä veren kuvassa, niin se näytti siltä kun sen kuuluukin. Perusasiat kunnossa.

Tämä on niin helppoa ja keho toimii todella hyvin. Kasvispainotteisella jaksolla olin todella energinen ja huomasin, että se vaikutti henkiseen ja
psyykkiseen kehitykseen positiivisesti. Nyt kun keho on puhdas ja mineraalivarastot täynnä, tarvittavan reilun vuoden jakson jälkeen, olen
taas fyysisesti kyvykäs käyttämään proteiinia. Tosin sitä tarvitsee paljon vähemmän kuin ennen ja kiitän kehoani tästäkin päivittäin. Tässä kehossa
on hyvä elää.

Puhtaassa kehossa mieli on selkeä ja kun mieli on selkeä voi löytää ja tuntea itsensä. Nyt aion itse perustaa entistä enemmän perusruokaan ja luonolliseen liikuntaan. Vedin viime viikolla pitkästä aikaa valmennuksen liikunnasta eräälle yritykselle ja tämän saaman todella positiivsen palautteen ja oman kokemuksen myötä otan Energiaa elämään -luentoon mukaan sen mitä on luonnollinen liikunta ja kuinka helposti kehon saa kuntoon.

On mahtavaa pitää valmennuksia ja itse kasvaa henkisesti, mutta ei nyt unohdeta sitä kehoa. Siinä me asumme ja se on kanavamme tähän näkyvään maailmaan.

Niin se herra Wolfe. Hän oli ehkä suurin inspiraationi laittaa kehoni uusiksi. Suosittelen kuuntelemaan tätä miestä .

Jukka Harju

Katsaus kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tilaan kesällä 2010 / Jukka Harju

Tuomas — Sat, 14 Aug 2010 01:50:18 +0300

Miten asiat vaikuttavat toisiinsa?Kokonaisuuden synergia.

”Esittelen mallin, jossa on kuusi muuttuvaa osiota. Liiketoiminnassa nämä osat voivat merkitä vaikkapa tuotteita, asiakaspalvelua, markkinointia, logistiikkaa, johtamista ja henkilökunnan hyvinvointia.

1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 = 1

Jos kaikki osa-alueet menevät odotusten ja asetettujen tavoitteiden mukaisesti, saadaan aikaan haluttu lopputulos. Näinhän oli suunniteltukin. Entäpä jos jokainen osa-alue jääkin 0,2 alle odotusten?

0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 = 0,26

Lopputulos romahtaa dramaattisesti. Pienellä yhteisellä alisuorittamisella jäädään yli 70 prosenttia tavoitteesta. Useimmat ihmiset ja yritykset olisivat vakavasti pulassa. Entä sitten, jos kaikki osatekijät ylittäisivät 0,2:lla odotukset?

1,2 x 1,2 x 1,2 x 1,2 x 1,2 x 1,2 = 2,98

Tulos ei olisi vain 20 % parempi vaan lopputulos on 298 %.”

Edellinen esimerkin lainasin Tom Lundbergilta. Miten tämä sama esimerkki toimii yksilön energian kohdalla?

Yksilön energia?

Yksilön energiaan vaikuttavia osatekijöitä voidaan luetella myös kuusi: Fyysinen, psyykkinen, henkinen, sosiaalinen, emotionaalinen energia + välineet. Käyn seuraavassa läpi sen miten meillä menee näiden kuuden osa-alueen kohdalla. Toimimmeko meille tarkoitetulla ja suunnitellulla tasolla 1 vai jäämmekö jossain kohtaa vähän tämän alle?

Fyysinen energia: Energian määrä

Jo 3 % nestevajaus laskee fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä 20 %. Janon tunne kertoo jo 2-3 % nestevajauksesta. Nykyiset ravintosuositukset ja ruokailutottumukset ovat johtaneet krooniseen neste- ja ravinnevajeeseen. Samalla vähäinen liike ja pinnallinen hengitys ovat johtaneet hapenkuljetuksen heikkenemiseen. Ihmiset harvemmin loukkaantuvat esim. urheillessa. Nykyään suurimmat fyysiset riskit ovat hiirikäsi- ja alaselänvaivat. Molemmat johtuvat liiasta istumisesta päätteen äärellä.

Ratkaisuna tähän on se, että käyttöön uusi luonnollinen ravitsemus, joka ottaa huomioon nesteen, hapen ja luonnollisten suolojen ja ravinteiden merkityksen kehon, eli myös aivojen hyvinvoinnille. Tutustutaan lisäksi uudelleen omaan kehoon ja miten se on luotu liikkumaan. Tässä kuitenkin on oltava tarkkana, sillä ajattelemme liikunnan olevan aina jotain urheilua, kilpailua ja lajeja ja pakkoa. Tämä harhaluulo pitää monet poissa liikunnan parista. Yhdessä kouluaikojen liikuntatuntitraumojen kanssa tietysti.

Sen jälkeen kun ihmiselle on kehittynyt luonnollinen halu liikkua, hän voi hyötyä myös liikuntaseteleistä. Liikkuminen tarkoittaa kuitenkin liikkumista itseään. Sitä että jaloilla pystyy liikkumaan muutaman satakin metriä ja ehkä jopa kerroksen rappusia silloin tällöin. Viikossa on 168 tuntia ja vaikka ihminen kävisi salilla tai spinningissä 3 kertaa viikossa, niin nuo viikon 165 muuta tuntia vaikuttavat kuitenkin aika paljon enemmän. Lisäksi nämä treenaajat harjoittelevat yleensä pelkästään anaerobisella teholla ja happamoittavat ja jumittavat kehoa entisestään.

Tämän hetkinen tilanne on se,. että 60 % ihmisistä on ylipainoisia ja todella suuri osa ihmisistä käyttää lääkkeitä säännöllisesti selviytyäkseen normaalista arkipäivästä. Onko tämä normaalia?

Psyykkinen energia - Energian suunta

Toiseksi suurin tekijä nyky-yhteiskunnan pahoinvoinnissa on jatkuva kiire ja stressi. Kiireen tunne nostaa kortisoli ja adrenaliinitasoja, aktivoi sympaattista hermostoa ja limbistä järjestelmää heikentäen samalla etuaivolohkon ja oikean aivopuoliskon ja parasympaattisen hermoston aktiivisuustasoja. Tämä laskee psyykkistä (ja fyysistä) toimintakykyä ja kahlitsee luovuuden. Seuraus on lamaantuminen tai vanhojen keinojen väkisin läpivieminen, vaikka ne eivät enää toimisi.

Stressissä ihminen ei keksi uutta. Uudet ajatukset syntyvät etuaivolohkossa ja oikeassa puoliskossa. Niiden aktivoimiseen tarvitaan rentoutta, iloa, innostusta, rauhaa, kiitollisuutta, läsnäoloa.

Henkinen energia – merkitys, mielekkyys

Suurin tekijä nyky-yhteiskunnan pahoinvoinnissa on yleinen tyytymättömyys elämään (kolmanneksi suurin on tyytymättömyys työhön). Nämä tekijät (yhdessä kroonisten sairauksien ja ravinnepuutoksien kanssa) ovat nyky-yhteiskunnan suurimmat virukset, sillä lääketiede on jo suurissa määrin voittanut fyysiset patologiat. Haluan tässä kohtaa vielä korostaa, että henkisellä hyvinvoinnilla ei ole mitään tekemistä uskonnon kanssa. Henkinen hyvinvointi on jotain aivan muuta

Kumpi tekee enemmän töitä, mies joka tekee jotain helv%#¤n remmejä vai mies joka pelastaa henkiä turvavyötehtaalla? Ampuuko mielekästä elämää elävä ihminen perheensä ja itsensä?

Frankl tutki keskitysleirillä elämän mielekkyyden vaikutusta toimintaan. Jokainen on varmasti myös itse kokenut miten aika katoaa ja väsymystä ei huomaa, kun tekee jotain mikä on itselle mielekästä. Haasteena on mm. protestanttinen työetiikka, jossa työ tai edes elämä ei oikeastaan saa olla mielekästä. Tehdä vaan pitää ja pitää ja on pakko. Tämä on suurin vaikuttava tekijä varsinkin nuorilla postmoderneilla joiden maailmankuvaan kuuluu asioiden merkityksellisyys. Raha ja status eivät enää tee heille työstä mielekästä.

Jos yritykset haluavat, että nämä Elinkeinoelämän Valtuuskunta EVAn tutkimuksessa pullamössösuomalaisiksi julistetut 26- 35 -vuotiaat voivat töissä hyvin ja tekevät tulosta, niin johtajien tulisi kehittää ensimmäiseksi omaa tietoisuuttaan. Tänään aamu-TV:ssä kerrottiin Johtamistaidon opiston tutkimuksesta missä todettiin, että autoritäärisestä johtamisesta on jo päästy, mutta tilalle on tullut narsismi. Valmentavaa ja kuuntelevaa johtajuutta ajetaan nyt sisään. Toisin sanoen traditionaalisesta on päästy, moderni on tullut tilalle ja postmodernia ajetaan sisään. Seuraava taso on integraalinen taso, joka sisältää ja ylittää kaikki edelliset.

Sosiaalinen energia – ihmissuhteet

Masennus on ohittanut työstä poissaolojen aiheuttajana jo pitkään ykkössijaa pitäneen TULE -sairaudet. Tämä ei valitettavasti kerro TULE -sairauksien vähentymisestä vaan siitä, että masennus on kasvanut räjähdysmäisesti. Ikävä fakta on, että 700,000 suomalaista syö psyykelääkkeitä, joka 20 yliopisto opiskelija käy terapiassa, joka seitsemännellä yläkouluikäisellä on depressio-oireita ja joka toinen päivä yksi suomalainen riistää hengen itseltään.

Näiden edellämainittujen lukujen lisäksi voidaan kysyä kuinka moni masennuksesta kärsivä oikeasti kertoo sairauspoissaolon syyksi ”selkäsäryn” masennuksen sijaan tai purkaa pahan olonsa muuten vain jossain muualla.

Masennuksen 5 suurinta aiheuttajaa ovat kaikki sosiaalisia. Ykkössijalla on parisuhde. Kuvittele miten se, että on ikävä herätä kotona ja ikävä mennä kotiin, vaikuttaa ihmisen elämään? Miten toimimaton parisuhde lisäksi vaikuttaa lapsiin? Saavatko he mallin rakkaudesta ja onnellisesta vanhemmasta vai muiden puolesta oman onnensa kustannuksella uhrautuvasta ihmisestä? Kasvaako tästä terve ja onnellinen ihminen, joka pystyy ammentamaan itsestään arvoa myös muille, ilman loppuun palamista?

Toinen vahvasti masennukseen vaikuttava syy on väärä rooli työssä tai elämässä. Esim. hyvä myyjä ylennetään tiiminvetäjäksi. Nousukas hyvä myyjä elää täysillä ja tekee kauppaa. Sitten hänet siirretään tiiminvetäjäksi, jossa vaaditaan aivan erilaisia taitoja, homma ei toimikaan…

Kolmas syy on läheisen kuolema. Tämä on pitkälti pelkästään länsimainen ilmiö, sillä meidän kulttuurissa kuolema on tabu, joka pelottaa kaikkia. Hassua, että ainut asia mikä elämässä on varmaa, yritetään vahvimmiten kieltää. Ihannoimme nuoruutta ja teemme melkeinpä mitä vain näyttääksemme nuoremmilta. Monissa kulttuureissa vanhuutta arvostetaan ja vainajia kunnioitetaan ja muistellaan hyvällä. Meillä laitetaan vainaja nopeasti arkkuun ja maan alle.

Emotionaalinen energia - positiivisen ja negatiiviset tunteet

Opetetaanko meille tunne-elämän taitoja? Ei, sillä kulttuurissamme arvot ja tunteet on lakaistu rationaalisen ajattelun tieltä. Nimenomaan maton alle, sillä sieltä ne luovat tyhjyyden mitä täytyy täyttää mm. alkoholilla, rahalla, statuksella, vallalla tai hakemalla sosiaalista hyväksyntää. Meille matematiikka, rahojen laskeminen, maantieto kartoista, ei matkustamalla, ovat tärkeitä. Liikunta, elämänkatsomus musiikki ja kuvaamataito karsittu minimiin kouluista. Koulu käydään talouselämää varten. Pisan testit osoittavat sen hyvin. Suomi on fiksuin, mutta tämän hintana samalla masentunein ja psyykkisesti sairain länsimaa, joka johtaa mm itsemurhatilastoja.

Kyvyttömyys kohdata tunteita… parempi laittaa kemiallisilla lääkkeillä aivot tasapainoon. Toisaalta positiivinen ajattelu on ajanut nyt ohi vanhoista malleista. Negatiiviset ajatukset ja tunteet ovat kiellettyjä jolloin ihminen voi ajatella, että minä olen huono kun en olekaan kokoajan iloinen ja positiivinen vaan minulla on laaja skaala tunteita. Masennus ja burnout -luvut kertovat kyvystämme ymmärtää ja käyttää tunteitamme. Ne rationaaliset ajattelijat, jotka kieltävät tunteiden vaikutuksen toimintaan, ovat eniten tunteidensa vankeja sillä silloin toiminta on täysin tiedostamatonta.

Välineet ja palkkiot

Kuinka monella koululaisella on ergonomisesti sopivan kokoinen pulpetti ja tuoli? Entä kuinka moni menettää päivittäin hermonsa kopiokoneen, tietokoneen tms. takia. Entä kuinka moni on tyytyväinen palkkaansa? Onko joku miettinyt miksi poliisit, joka painivat narkkareiden kanssa ja jotka eivät voi mennä lakkoon tienaavat niin paljon vähemmän kuin paperikonemiehet. Entä miksi palomiehet, jotka juoksevat palavaan taloon pelastamaan ihmisiä tienaavat niin paljon vähemmän kuin rivikansanedustaja?

Mikä on meidän suorituskykymme?

Kaikki edellä mainitut tekijät vaikuttavat meidän suorituskykyymme todella merkittävästi. Väitänkin, että keskimääräinen yksilö toimii 0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 x 0,8 = 0,26 Energialla. Jos yhdistämme oman henkilökohtaisen suorituskykymme ylhäällä esitettyyn yrityksen toimintakykyyn, niin saadaan 0,26*0,26= 0,07 tehot.

Jos nostaisimme vain 3 osa-aluetta näistä kuudesta edes neutraalitasolle, esim. fyysinen, emotionaalinen ja henkinen, jotka ovat kaikki yksilön omassa päätösvallassa, saamme tulokseksi: 1x1x1x0,8x0,8x0,8=0,51. Jo tämä tarkoittaa yli 50%:n parannusta suorituskykyyn!

Ja oletetaan, että tämä yksilöiden 50 % energian lisäys nostaisi yrityksen osien tasoa 0.1:lla, niin muutos yrityksessä on: 0,9x0,9x0,9x0,9x0,9x0,9=0,53. Yhdistetään vielä lopuksi nämä uudet yrityksen ja yksilön energiatasot: 0,53*0,51=0,27. Vertaapa tätä lukuun 0,07.

Sitä, että kaikki energiat olisivat tasolla 1 ei kehtaa edes laskea, saati että joku ylittäisi neutraalitasonsa. Onko tilanne sitten se, että näille asioille ei voida tehdä mitään. Ainakaan nopeasti? Voidaanko tällä perusteella kieltää näiden asioiden olemassa olo?

Hallitset sitä minkä tiedostat. Se mitä et tiedosta hallitsee sinua. Kutsun sinut matkalle tutkimaan olemassaoloamme ja muutosta sisäisessä maailmassamme ja sen heijastumaa käyttäytymiseemme, kulttuuriimme ja yhteiskuntaamme.

Jukka Harju

Haastattelussa Samuli Perälä

Tuomas — Wed, 11 Aug 2010 22:23:58 +0300

Kuumana heinäkuisena päivänä saimme haastatteluun Samuli Perälän. Heti näin ensimmäiseksi täytyy pahoitella sitä, että tämän(kin) videon äänet ovat kadonneet matkalla videokameran muistikortille. Päätimme silti julkaista nämä videot sillä sisältö on sen verran hyvää. Tekniset ongelmatkin on nyt korjattu ja jatkossa uudet videot tulevat olemaan myös äänenlaadultaan erinomaisia.

Ja sitten itse asiaan. Tavoitteenani oli kysellä Samulilta vähän tarkemmin henkisestä valmennuksesta, siitä miten ja miksi hän on aloittanut valmentamaan usean eri alan urheilijoita, yritysten henkilöstöä ja ihan yksityisihmisiä sekä millaisia konkreettisia neuvoja Samulilla on annettavaksi kaikille omasta henkisestä kasvusta kiinnostuneille.

Samulin haastattelu Osa 2